美容

チョコレートの食べ過ぎでニキビができたら別のおやつに切り替えよう

自分へのメモという意味も含めて、ニキビや吹き出物が多いときにも食べても大丈夫なおやつをまとめてみました。

バレンタインの前後でチョコレートが家にたくさんあったのですが、もうね、全部バクバク食べてしまって…

2月末~3月上旬ニキビがすごくできやすいんですよ私・・・

 

そこでチョコレートを食べ続けないために他の物をおやつにして満足感を得ようと思って調べたら以下のような食品をおやつにするのが良いとわかりましたのでまとめました。

チョコレートの食べ過ぎでニキビや吹き出物に悩む方々へ、

大前提の注意点もあるので合わせてご確認ください(笑)

 

注意点

おやつを食べるに当たってというか、食べ過ぎが原因でニキビができやすくなっているときの食事についてざっくり注意点です。

 

①脂質の多い食べ物を控える

チョコレートには脂質が多く含まれています。

チョコの食べ過ぎで脂質を取り込みすぎると、皮脂分泌が多くなってしまって⇒ニキビになります。

だからニキビができてきたときはスナック菓子やチョコレートなどの脂質の多いおやつは避けるべきなのです!

 

②塩分・糖分をいつも以上に気にする

皮脂分泌が多く、ニキビができている間はおそらく食べ物の栄養分に刺激を受けてしまいます。

それくらい弱っているのです。

特に塩分や糖分は危険です。

糖分はニキビを誘発するとも言われているのでできる限り避けたいもの・・・

 

③コーヒーや辛いものなど刺激のあるものも、できる限り控えるのがよいです・・・

ニキビや吹き出物があっても食べてよいおやつ

瓶に入ったアーモンド

それでは食べてもよいおやつをご紹介していきます。

先に言っておきますが、どれもこれも食べ過ぎには注意です!!!!

小腹がすいたらちょっとつまむだけ!を意識してお食べください・・・!

いろんなものを少しずつつまめばいっぱい食べた気になって満足感高いですよ!

高カカオのビターチョコ

チョコレートを食べ過ぎた!

でもチョコレート食べたい!

どうしても衝動を抑えられないときは、カカオ率80%以上のビターチョコを少しだけ!

食べましょう。

ほら、ガッキーがご褒美に食べているやつ

できれば無糖のものの方がまだましです(笑)

 

無添加・無糖のドライフルーツ

砂糖漬けされていたり、添加物の入っているものはよくありませんが、ドライフルーツにはビタミンCが含まれていたり、栄養価が高いものがあります。

普通のフルーツを食べるよりも硬さがあるので食べ応えがありますので摘まむ程度で満足できるのではないでしょうか。

マンゴーのドライフルーツや、プルーン、いちじくあたりがおすすめです。

ただし、おいしいので食べ過ぎ注意です!!

無添加のナッツ

血行が良くなり、新陳代謝を上げてくれるビタミンEという食品成分が含まれています。

できてしまったニキビや吹き出物を治す手助けをしてくれるため、チョコレートを食べ過ぎたニキビまみれの時はチョコレートの代わりに食べたい食品です。

油分や塩分が多いので食べ過ぎると逆効果ですので注意です。

節分の炒り豆

節分の豆まき用に買った炒り豆はあまっていませんか?

炒り豆はチョコレートを食べ過ぎたときの救世主となります!!

炒り豆は大豆です。

大豆には食物繊維やたんぱく質など多くの栄養素を含んでいます。

食物繊維を取ると便秘が改善されるというイメージがありますが、便秘とニキビ・吹き出物は関係しているので今回のおやつとして最適です。

硬い分よく噛んで食べるので満足感が得られるのではないでしょうか。

あまり濃い味付けもされていませんので塩分は気にしなくてよいですが、カロリーが高いのでやはり食べ過ぎには注意です!

ヨーグルトやチーズなどの乳製品

牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品にはビタミンB2という肌の新陳代謝を上げてくれる食品成分が含まれている

肌にハリと弾力を与えてくれる効果があります。

不足すると皮脂分泌がうまくできず、ニキビや吹き出物を引き起こしてしまうもとになりますのでおやつや朝食として少しだけ摂取することがおすすめです!

チーズは個包装されたものを1つか2つくらいにしましょう。

ヨーグルトは無糖のものを選びましょう。(かけるとしても少量で!!)

これまた食べ過ぎは注意です。

 

ニキビや吹き出物ができた時でも食べたいなら食べよう!

おやつを我慢するとストレスになりますし、「眠気覚ましとして食べてたのに・・・」とか、おなかが減ってしまったりとかありますよね。

チョコレートを食べ過ぎてニキビや吹き出物が出てきた時も無理に全部我慢する必要はありません。

量を制限したり、注意点さえ守れば一口二口ずつくらいなら問題ないのです!

むしろ、これを機会にまんべんなく栄養が取れるようにおやつも毎日どれを何個食べるかなんて考えてみてはいかがでしょうか?

堂々と理由を持っておやつを食べることができるはずです!(笑)

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爽香(さやか)
爽香(さやか)
メンタル豆腐すぎて新卒入社したIT企業を1年間で辞めましt…オフィス怖い。今は某大型ホテルで客室清掃のアルバイトしてます!人と関わるの拒絶気味\( ´ω` )/まあでも清掃楽しいしおばちゃんは優しい。ブログはさぼり気味!笑